Lifestyle
Trinken bei Hitze - Was hilft?
Anne G.
12. Juli 2010 13:30 Uhr
498 Kommentare
Der Sommer ist da - draußen ist es warm und die Temperaturen scheinen auch nicht sinken zu wollen. Da greifen viele zum eiskalten Erfrischungsgetränk, um sich wenigstens etwas abzukühlen. Doch ist so ein Trinken bei Hitze wirklich die beste Methode und welches Getränk hilft am besten?
In letzter Zeit sind die Temperaturen kaum unter 30°C gefallen, eher das Gegenteil ist der Fall - es wird noch wärmer. Um der Hitze zu entgehen greift man natürlich zum kalten Getränk, doch ist das wirklich hilfreich?
Die Antwort darauf lautet: Nein, denn aufgrund der Hitze ist der Körper bereits vorbelastet und kommt mit kühlen Getränken nicht klar. Er muss die Temperatur des Getränkes an den Körper anpassen und das heißt natürlich Arbeit. Dadurch schwitzt man noch mehr, auch wenn es im ersten Moment zu helfen scheint. Man behindert sozusagen die körpereigene Klimaanlage - so wdr.de. Also lieber zu warmen oder lauwarmen Getränken greifen.
Auch sollte man es mit der Flüssigkeitszufuhr nicht übertreiben. Wenn man zu viel trinkt kommt es zu einer Senkung des Natriumhaushaltes im Blut. Eine Folge daraus ist u.a. Müdigkeit. Ein Liter mehr am Tag reicht vollkommen aus (das kann sich je nach Person auch unterscheiden) - so zumindest Sportärzte.
Welche Getränke eignen sich am besten?
Heutzutage gibt es eine große Auswahl an Getränken - ob nun Säfte, Mixgetränke oder Wasser - die Formen und Variationen unterscheiden sich hierbei. Bleibt die Fragen welches von diesen Getränken am besten bei Hitze hilft.
Saft-Wasser-Mix:
Saft-Wasser-Mix-Getränke, wie Apfelschorle, sind bei Hitze am hilfreichsten, denn diese bringen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Vitamine und Mineralstoffe. Solche Mixgetränke sollten jedoch aus einem Drittel Saft und zwei Drittel Wasser bestehen. Energydrinks auf jeden Fall vermeiden, denn diese beinhalten zu viel Zucker.
Kaffe und schwarzer Tee:
Kaffeliebhaber müssen im Sommer nicht auf Koffein verzichten. Auch Menschen, die gerne schwarzen Tee trinken, können dies weiterhin tun. Früher hieß es zwar, dass solche Getränke dem Körper Wasser entziehen, diese Ansichten wurden aber in aktuellen Studien wiederlegt - so wdr.de. (mehr dazu hier)
Die Antwort darauf lautet: Nein, denn aufgrund der Hitze ist der Körper bereits vorbelastet und kommt mit kühlen Getränken nicht klar. Er muss die Temperatur des Getränkes an den Körper anpassen und das heißt natürlich Arbeit. Dadurch schwitzt man noch mehr, auch wenn es im ersten Moment zu helfen scheint. Man behindert sozusagen die körpereigene Klimaanlage - so wdr.de. Also lieber zu warmen oder lauwarmen Getränken greifen. Auch sollte man es mit der Flüssigkeitszufuhr nicht übertreiben. Wenn man zu viel trinkt kommt es zu einer Senkung des Natriumhaushaltes im Blut. Eine Folge daraus ist u.a. Müdigkeit. Ein Liter mehr am Tag reicht vollkommen aus (das kann sich je nach Person auch unterscheiden) - so zumindest Sportärzte.
Welche Getränke eignen sich am besten?
Heutzutage gibt es eine große Auswahl an Getränken - ob nun Säfte, Mixgetränke oder Wasser - die Formen und Variationen unterscheiden sich hierbei. Bleibt die Fragen welches von diesen Getränken am besten bei Hitze hilft.
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Saft-Wasser-Mix:
Saft-Wasser-Mix-Getränke, wie Apfelschorle, sind bei Hitze am hilfreichsten, denn diese bringen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Vitamine und Mineralstoffe. Solche Mixgetränke sollten jedoch aus einem Drittel Saft und zwei Drittel Wasser bestehen. Energydrinks auf jeden Fall vermeiden, denn diese beinhalten zu viel Zucker.
Kaffe und schwarzer Tee:
Kaffeliebhaber müssen im Sommer nicht auf Koffein verzichten. Auch Menschen, die gerne schwarzen Tee trinken, können dies weiterhin tun. Früher hieß es zwar, dass solche Getränke dem Körper Wasser entziehen, diese Ansichten wurden aber in aktuellen Studien wiederlegt - so wdr.de. (mehr dazu hier)
Bildquelle: © stock.xchng
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