Lifestyle
Erkältungen optimal vorbeugen
Kristin A.
13. Januar 2010 17:12 Uhr
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Eine Erkältung hat sicher jeder schon einmal miterlebt. Schuld daran sind Viren, welche überall übertragen werden können. Das Immunsystem ist gut darin solche Viren abzuwehren, doch kann dieses nicht unbedingt eine Erkältung verhindern.
Mehr als 200 verschiedene Virusarten befinden sich heute in der Luft und können Erkältungen oder Grippen verursachen. Doch hilflos ausgeliefert ist man ihnen nicht, da jeder menschliche Körper ein biologisches Abwehrsystem besitzt. Außerdem kann man gut gegen Erkältungen und Grippen vorbeugen.
Häufiges Händewaschen:
Erkältungs- und Grippeviren werden in zwei Drittel aller Fälle durch Gegenstände wie Türklinken oder Lichtschalter übertragen. Deshalb mindestens viermal pro Tag (ca. 30 Sekunden lang) die Hände waschen. Aber nicht nur die Handfläche, sondern auch zwischen den Fingern.
Händeschütteln vermeiden:
Beim Niesen und Husten sollte man eines beachten: Immer in die Ellenbeuge und nicht in die Hand! Von dort ist die Übertragung von Viren unwahrscheinlich.
Vitamin C:
Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil der Immunzellen. Besonders hohe Mengen davon findet man in Sanddorn. Die robusten Beeren enthalten zehnmal so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte.
Schleimhäute befeuchten:
Das befeuchten der Schleimhäute erschwert den Viren das Eindringen in die Zellen. Deshalb viel trinken und in überheizten Räumen gelegentlich ein Nasenspray mit isotoner Kochsalzlösung verwenden.
Ausreichend Schlaf:
Während man schlummert schüttet der Körper besonders viele Abwehrstoffe aus. Damit werden Infektionen optimal bekämpft. Ein Mangel an Schlaf dagegen führt schon nach sechs Tagen zu einer Verminderung der Antikörper.
Häufiges Händewaschen:
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Erkältungs- und Grippeviren werden in zwei Drittel aller Fälle durch Gegenstände wie Türklinken oder Lichtschalter übertragen. Deshalb mindestens viermal pro Tag (ca. 30 Sekunden lang) die Hände waschen. Aber nicht nur die Handfläche, sondern auch zwischen den Fingern.
Händeschütteln vermeiden:
Beim Niesen und Husten sollte man eines beachten: Immer in die Ellenbeuge und nicht in die Hand! Von dort ist die Übertragung von Viren unwahrscheinlich.
Vitamin C:
Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil der Immunzellen. Besonders hohe Mengen davon findet man in Sanddorn. Die robusten Beeren enthalten zehnmal so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte.
Schleimhäute befeuchten:
Das befeuchten der Schleimhäute erschwert den Viren das Eindringen in die Zellen. Deshalb viel trinken und in überheizten Räumen gelegentlich ein Nasenspray mit isotoner Kochsalzlösung verwenden.
Ausreichend Schlaf:
Während man schlummert schüttet der Körper besonders viele Abwehrstoffe aus. Damit werden Infektionen optimal bekämpft. Ein Mangel an Schlaf dagegen führt schon nach sechs Tagen zu einer Verminderung der Antikörper.
Bildquelle: © flickr.com/Nils Geylen
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